Responde a 10 perguntas e descobre o padrão de sobrevivência que mais influencia as tuas relações, emoções e comportamentos.
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Pergunta 1 de 100%
Pergunta 01
Quando alguém próximo está em silêncio ou parece distante, o que sentes mais frequentemente?
Preocupo-me imediatamente e tento perceber se fiz algo de errado
Afasto-me também — prefiro dar espaço a tentar resolver
Fico em alerta, imaginando o pior que pode estar a acontecer
Reduzo as minhas próprias necessidades para não criar mais tensão
Pergunta 02
Quando estás prestes a alcançar algo importante — uma oportunidade, uma relação promissora — o que costuma acontecer?
Algo em mim sabota — como se não merecesse ou tivesse medo de falhar
Planeio em excesso para garantir que nada corre mal
Idealizo muito e depois fico desiludido quando a realidade não corresponde
Finjo estar mais confiante do que estou para não preocupar os outros
Pergunta 03
Numa situação de conflito, qual é a tua tendência mais imediata?
Cedo rapidamente para evitar a tensão, mesmo que não concorde
Fecho-me emocionalmente e fico racional e distante
Tento controlar a situação para que não escale
Minimizo as minhas necessidades para preservar a relação
Pergunta 04
Como te costumas sentir quando as coisas estão a correr bem?
Com um fundo de ansiedade — como se algo fosse inevitavelmente correr mal
Bem por fora, mas por dentro há um vazio que não passa
Desconfiante — como se não merecesse ou não pudesse durar
Eufórico e cheio de expectativas para o futuro
Pergunta 05
Como descreverias a tua relação com as tuas próprias necessidades?
Coloco sempre as dos outros em primeiro lugar — as minhas parecem um fardo
Aprendi a reduzir o que preciso para não criar tensão
Muitas vezes não sei o que preciso — estou desligado de mim mesmo
Preciso de estrutura e previsibilidade para me sentir seguro
Pergunta 06
Nas tuas relações amorosas, o que se repete com mais frequência?
Apaixono-me muito intensamente e depois fico desiludido com a realidade
Reduzo-me para que o outro se sinta bem — perco-me na relação
Faço muito para agradar e fico ressentido quando não é recíproco
Estou sempre à espera que algo corra mal, mesmo quando está bem
Pergunta 07
Quando sentes uma emoção intensa, qual é a tua reacção mais imediata?
Fecho-me — racionalizando tudo para não sentir
Sorrio e digo que estou bem para não preocupar ninguém
Procuro imediatamente algo que possa controlar ou resolver
Fico em colapso — como se não conseguisse lidar
Pergunta 08
O que sentes quando dizes não a alguém?
Uma culpa intensa — como se estivesse a falhar ou a magoar
Raramente digo não — aprendi que é mais seguro ceder
Ansiedade — e depois analiso várias vezes se fiz bem
Nada de especial — prefiro manter distância emocional nas relações
Pergunta 09
Quando pensas na tua infância, o que ressoa mais?
Aprendi a não mostrar o que sentia para não preocupar os adultos
O ambiente era imprevisível — nunca sabia o que esperar
Sonhava muito com como as coisas podiam ser diferentes
Aprendi cedo que não merecia demasiada atenção ou espaço
Pergunta 10
Qual destas frases ressoa mais contigo?
"Se eu agradar a todos, estarei seguro."
"Se não me ligar, não me magoam."
"Se antecipar o pior, nunca serei apanhado desprevenido."
"Se me tornar pequeno, a relação estará segura."
"Se controlar tudo, nada me vai surpreender."
"Se parecer bem, ninguém vai preocupar-se comigo."
"Se encontrar a pessoa certa, tudo vai melhorar."
"Se não tentar, não posso falhar."
O teu padrão dominante
Próximo passo
Compreende o teu padrão em profundidade
No guia O Padrão Invisível encontras uma secção dedicada ao teu padrão — com explicação clínica, o que o alimenta, e práticas concretas para começar a transformá-lo.